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跳“钢管舞”阳光并健康着

作者:管理员
发布时间:2020-02-21
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导读:在早期也不知道是什么时候开始、钢管舞就是酒吧夜场色情表演的代名词。如今你还这么想,那就大大的OUT啦!现今的钢管舞,删减了以前酒吧舞台上的那些挑逗性的动作,增加了一些健身性的动作,已经成为一种阳光的健身运动,进入了形形色色的健身会所,深受人们的喜爱,成为当下最IN的健身运动。

在早期也不知道是什么时候开始、钢管舞就是酒吧夜场色情表演的代名词。如今你还这么想,那就大大的OUT啦!现今的钢管舞,删减了以前酒吧舞台上的那些挑逗性的动作,增加了一些健身性的动作,已经成为一种阳光的健身运动,进入了形形色色的健身会所,深受人们的喜爱,成为当下最IN的健身运动。

钢管舞是男女都适合的运动。对于男性来说,同样也很适合。只要有自信,抛开这种固定思维,男的也可以跳得和女的一样好。但男女跳舞的侧重点有些不同的,对于男学员来说,是以技巧为主;而对于女性来说,是以舞蹈为主。舞者从顶端飞速旋转而下又戛然停止,有惊魂的感觉,十分刺激。

跳舞之前,先做15分钟的暖身运动。比如古典芭蕾、瑜伽或健身操的拉韧带动作,或者一些伏地挺身、仰卧起坐的动作。做热身运动是为了防止由于跳舞时运动过于剧烈而导致拉伤。完成简单的热身之后,就可以尽情体验钢管舞的乐趣了。钢管舞的动作有一个共性,就是主要靠惯性来进行各种动作,而不是纯靠力量握住钢管来进行,比如一些围着钢管旋转的动作,需要先做一个助跑,然后才能完成这个动作。

钢管舞不会像借助器械锻炼那样练出块状肌肉,它会让你的全身得到平衡的锻炼,所以我们说可以跳出纤体,而不是大力水手。跳钢管舞看似需要很大的力气去支撑身体,其实跳钢管舞首先需要的是自信,在钢管上需要的是全身焕发的自信,没有自信连杆子也上不了。其次才是技术和力量,而力量更是一种四两拨千斤的巧劲,而不是蛮力,旋转借用的都是助跑带来的惯性力量。

另外,对于男性来说,钢管舞还可以锻炼身体各个部位的力量。比如“扯旗”,要两手一正一反抓管,整个人跃身向上,靠双手上下支撑钢管,整个身体悬空倒在钢管旁,双小腿向后。整个动作中,全身的重量要靠双手和腰部的力量支撑,虽然这些动作极具挑战性,但这些动作对于力量的把握和锻炼是非常有效的。

学钢管舞还能带给练习者很大的自信。很多初学者第一次来到练功房,当看到有些学员鸾飞凤舞的表演后,都非常怀疑自己能否学会杆上旋转,爬杆和倒挂金钩等美观且高难度的动作。但他们在经过钢管舞的学习之后发现,只要敢于大胆的尝试和运用技巧就没有什么是做不到的,自己也能成为一名翩翩舞者。学习的过程中让她们找到了自信,并将这种自信带到生活与工作中。
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