欢迎光临小志钢管舞培训中心网站!

靠钢管舞就能练出女人S身材

作者:管理员
发布时间:2020-02-20
点击次数:6
导读:我想每个女人都想拥有魔鬼身材、想成为众人瞩目的焦点!想成为一个站在潮流尖端的人吗?修身钢管舞“燃脂行动”——燃烧你的手臂、腰部、腹部、臀部、腿部脂肪,让你尽显完美的S形曲线。爱美的姐妹们,一起来塑造完美S形体态吧!


我想每个女人都想拥有魔鬼身材、想成为众人瞩目的焦点!想成为一个站在潮流尖端的人吗?修身钢管舞“燃脂行动”——燃烧你的手臂、腰部、腹部、臀部、腿部脂肪,让你尽显完美的S形曲线。爱美的姐妹们,一起来塑造完美S形体态吧!

说到钢管舞,你会想到什么?性感?野性?很多人可能会联想到,蔡依林曾在专辑《特务J》的MV中表演钢管舞杠上旋转,范冰冰曾在电影《合约情人》中大秀钢管舞技。钢管舞,曾经是一个活色生香,让人浮想联翩的名词;也是一种激情、性感、令人心痒难耐的舞蹈。如今,钢管舞已洗去了她的艳抹浓妆,成为一种时尚、热门的健身舞蹈。

钢管舞是一种全身得到锻炼的运动,但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时,必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松,身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉,爬管子时就像孩童时的游戏,臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作,更是打破所有“塑身”的纪录,好像得集合全身的力气。

练习钢管舞,首先是在地上做暖身运动,如用瑜伽垫做一些后抬腿、旁侧抬腿等练习,促进全身血液循环,活络筋骨。然后再仿效古典芭蕾、瑜珈或健身操,练习形体。如侧压形体练习、吊杠可练习手臂力量,坐管可练习腿部力量。

练完形体后,就可以开始练习一些舞曲了。钢管舞分为杠上技巧、杠下舞蹈动作两部分。学习杠上技巧能使练习者身体的每一块肌肉都得到有效的锻炼,特别是手臂、大腿、臀部和腰部,能够起到很好的减肥塑身效果。
推荐文章/RECOMMENDED ARTICLES